Strategisk rådgiver, coach og mentaltrener

↓

Om meg

Gjennom to tiår har jeg vært involvert i endringsledelse på mange nivåer, og har initiert og drevet frem prosesser innen kompetanseheving, digitalisering, organisasjonskultur og mangfold. Jeg har vært gjennom flere omorganiseringer og nedbemanninger, både som leder og medarbeider, og har derfor en bred erfaring med hvordan det påvirker oss mennesker helt ulikt.  

Mitt profesjonelle fokus har vært på merkevare og kommunikasjon, som rådgiver i byrå og som leder i bedrift. Jeg trives aller best i dette skjæringspunktet mellom strategi og utvikling av mennesker og kultur – der kommunikasjon er nøkkelen til å skape eierskap, engasjement, positiv fremdrift og ikke minst vekst.

Jeg er sertifisert Agile Business Coach og har jobbet med smidig metodikk og ledelse siden tidlig på 2000-tallet. Etterutdanningen min som coach og mentaltrener er godkjent av Den norske coach-forening, og følger Norsk Standards krav til kompetanse og utdannelse for coacher.

Jeg holder til på Lindern i Oslo, og tar gjerne en uforpliktende prat her i byen, digitalt eller på telefon. 

Bedrift

Jeg: 

  • Støtter enkeltpersoner, team, ledere eller avdelinger gjennom endringsprosesser - og for bedre trivsel, motivasjon, vekst og måloppnåelse.
  • Skreddersyr hvert enkelt oppdrag tilpasset virksomhetens utfordringer, mål eller ønsker om vekst, og setter sammen en prosess basert på dette. 


Tjenester jeg tilbyr er;

  • En til en-coaching av ledere, medarbeidere og team
  • Workshops, kurs eller foredrag

  • Strategisk rådgivning 

     

Innenfor områdene: 

1. Strategisk HR- og personalledelse

  • Hvordan lede den unge generasjonen medarbeidere (Gen z og Alpha) 
  • Leder, team- og medarbeiderutvikling
  • Endringsledelse og endringskommunikasjon
  • Hvordan bygge psykologisk trygghet, vekstorientert tankesett og en god tilbakemeldingskultur
  • Hvordan lede for å fremme mangfold, inkludering og nevromangfold

2. Merkevare, marked- og kommunikasjon 

  • Merkevarestrategi
  • Kommunikasjonsstrategi
  • Markedsstrategi

 

Privat

Som coach kan jeg hjelpe deg om du har utfordringer knyttet til utbrenthet, angst, stress eller ADHD. Om du mangler motivasjon og mening, sliter i parforhold, foreldrerollen, karriere eller med personlig utvikling. 

Jeg vet av egen erfaring hvor mye det kan bety å få profesjonell støtte i sårbare faser av livet. Jeg opplevde først varig positiv endring etter en coachingprosess hvor jeg fikk hjelp til å finne, øve på og internalisere mer støttende måter å tenke, føle og handle på.

 

Hva kan coaching bidra med?

Å levere bilen på service jevnlig og å oppdatere programvare på pc’en er noe vi alle gjør med jevne mellomrom. På samme måte er det helt nødvendig å oppdatere oss selv, og vårt eget kart så det matcher det til enhver tid endrede terrenget rundt oss. 

Psykologer har ofte hovedfokus bakover i tid, og prosesser avsluttes gjerne når du har fått en kognitiv forståelse for hva som trigger deg, hvilke negative mønstre du går i og hvorfor det er sånn. 

Det er viktig å identifisere hvor det "lugger", fordi det du ikke er bevisst, kan du heller ikke endre. I metoden jeg jobber etter gjøres imidlertid denne avdekkingen av begrensende overbevisninger- og mønstre mye raskere. Mitt hovedfokus er å utruste deg med det du ønsker og trenger mer av. Jeg bistår i fasen med å bygge disse nye, mer støttende måtene å tenke, handle og føle på.

Min erfaring er at det er dette som er hovednøkkelen til varig endring. 

Jeg hjelper deg å identifisere hvilke tanker, følelser og handlingsmønstre du ønsker deg isteden for de som begrenser deg, eller som ikke fungerer. 

Som coach er jeg en profesjonell og nøytral sparringspartner - som aldri dømmer, men hjelper deg å mestre og å internalisere nye og støttende måter å tenke, føle og handle på. 

Vanlige spørsmål

En coach er en nøytral, fordomsfri, åpen og likeverdig samtalepartner som viser forståelse og respekt for at mennesker har ulike perspektiver og opplevelser av virkeligheten. 

Jeg bistår deg igjennom endringsprosessen - enten motivasjonen din er til-motivert, altså at den handler om et mål du gjerne vil nå, eller den er fra-motivert - og handler om noe vil bort i fra. Ofte er det en blanding av disse som driver oss og gjør at vi er klar til å ta tak, og gjøre en endring. 

I likhet med en personlig trener vil en coach lede og støtte deg gjennom en prosess som består av personlig utvikling og vekst. Ofte vil det være relevant å jobbe med verdiene dine, fordi disse legger premissene for viktige veivalg. 

En coachingprosess strekker seg vanligvis over tre til seks måneder, og består av syv til ti samtaler på 90 til 120 minutter. Hvis du ønsker en annen modell - bare ta kontakt så finner vi en løsning!

Vi starter med å gjøre en kartlegging av de ulike områdene i livet, på jobben, i parforholdet eller familien -  hvor du ønsker endring: hvor du er nå, hva som begrenser eller hindrer deg - og ikke minst hvordan du ønsker å ha det. 

I fase to jobber vi med å avdekke begrensninger, og finne ut hvor disse stammer fra, sånn at du kan dra de opp med roten og dermed ikke kun symptomlindre - men har redet grunnen for varig endring. Dette, som utgjør selve kjernen av problemet er ofte gamle begrensende tankemønstre, lite støttende arvede "sannheter", leveregler eller utdaterte holdninger til deg selv og verden - som gjerne er ubevisste. 

Når vi har identifisert disse mønstrene, kan vi begynne på selve endringsarbeidet. I denne fasen er mitt fokus å tilrettelegge, motivere og støtte deg underveis i prosessen, så du oppnår den varige endringen du ønsker. Jeg bistår med ulike verktøy, øvelser og mental trening, for at den nye måten å tenke, føle og handle på ikke bare skal være noe du ser for deg eller forstår rent rasjonelt, men også får øvd på og implementert - så det sitter naturlig for deg neste gang du kommer i en situasjon du trenger det. 

Akkurat som med fysisk trening, får du ikke muskler bare av å tenke på å trene – du må faktisk gjøre det. Gjennom øving og repetisjon får du resultater, og de nye måtene å tenke, føle og handle på blir til en varig endring du kan stå støtt i. 

En psykolog er spesialist på psykiske lidelser og kan diagnostisere, vurdere og behandle ulike psykiske helseproblemer. De kan også foreskrive medisiner der det er nødvendig.

En coach jobber ikke med diagnostisering, behandling av tyngre psykiske lidelser, og heller ikke med personer som er suicidale eller som står i fare for å skade seg selv eller andre. Kontakt meg om du er usikker - så finner vi ut av det sammen. 

Coaching passer for alle som er motivert for, og ønsker en endring, og som er klar for å starte denne endringsprosessen. Akkurat som med trening, må du gjøre en innsats over tid for å oppnå og se resultater. 

Et viktig premiss jeg jobber ut fra, er at vi jobber med det som er innenfor din kontroll å gjøre noe med. Det eneste som er helt innenfor din kontroll, er dine egne tanker, følelser, ord og handlinger. Her ligger det et stort potensial for positiv vekst hos de fleste mennesker, i forhold til å bli bevisst, lære teknikker og ikke minst trene på hvordan du kan endre tanker, følelser og handlinger til noe som er mer støttende for deg.

Kontakt

Tonje Skjervold

  • tonje.skjervold@gmail.com
  • 926 06 444
  • Linkedin